فروشگاه خشکبار بارخشک

در پست قبل بایدها و نبایدهایی جهت پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا را بیان کردیم، در این پست قصد داریم نکات تغذیه ای را جهت درمان افراد مبتلا با شما بهترین ها به اشتراک بگذاریم. 👇🤗

• مصرف زیاد آب و مایعات در زمان ابتلا به کرونا؛ ترجیحا از مایعات گرم مانند چای، دمنوش، قهوه رقیق، همچنین انواع سوپ ها استفاده شود.
• افزایش تعداد وعده های غذایی (۴ تا ۵ وعده) با حجم و کالری کمتر، به جای تعداد وعده های غذایی کمتر (۲ تا ۳ وعده)

• افرادی که رژیم غذایی دارند بدون مشورت با پزشک مربوطه، کربوهیدرات دریافتی از غذای خود را کاهش ندهند؛ چرا که بیش از ۹۵ درصد انرژی موردنیاز مغز از کربوهیدرات تامین می شود.

• مصرف غذاهای ساده، آب پز، بخارپز و اجتناب از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و با کالری بالا
• مصرف کافی (روزانه حداقل ۳ تا ۵ واحد) سبزی و میوه، همچنین آب میوه های طبیعی اعم از سبزیجات خام
• افراد مبتلا به کرونا باید در برنامه غذایی خود منابع پروتئینی شامل انواع حبوبات، تخم مرغ کاملا پخته شده و… را در نظر بگیرند.
• جهت تقویت سیستم ایمنی بدن، هر روز به صورت متعادل از گروه های غذایی مختلف همچون لبنیات، مغزها و غلات استفاده نمایید.
(مصرف انواع مغزها نظیر پسته، بادام، گردو و یا پوره آنها به صورت میان وعده)
• مصرف فست فود، غذاهای پرنمک، چیپس، پفک و غذاهای تراریخته و فراوری شده که دارای مواد افزودنی هستند، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.
• روغن هایی نظیر روغن زیتون که حاوی امگا۳ هستند و خاصیت ضدالتهابی دارند، مصرف گردد.

با بارخشک همراه باشید🌺