خواص نخود و کالری نخود

همراهان گرامی سلام امیدوارم که حالتون خوب باشه ، این روزا خیلی از افراد درگیر رژیم غذایی هستند و دانستن کالری مواد غذایی خیلی براشون مهمه و ماهم قصد داریم در مورد خواص نخود و کالری نخود با شما صحبت کنیم😊👇

نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و در صورت اضافه شدن به رژیم غذایی می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. البته نخود کالری بالایی دارد و نباید به مقدار فراوان در رژیم غذایی استفاده شود. لازم به ذکر است که کالری نخود خام، پخته و کنسروی با یکدیگر تفاوت دارد.

نخود از خانواده حبوبات است و طبع گرم و خشکی دارد. از نخود پخته شده برای تهیه انواع سالاد، سوپ، آش، خورشت و … استفاده می‌شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است و خواص زیادی برای سلامتی دارد. فیبر بالای نخود می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند. همچنین نخود سرشار از پروتئین است و یک جایگزین عالی برای گوشت در رژیم غذایی محسوب می‌شود. با توجه به خواص این ماده غذایی اگر تمایل پیدا کرده‌اید که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حتما کالری نخود برای شما جالب خواهد بود. در این مطلب می‌توانید از میزان کالری نخود خام، آب‌پز و نخود پخته با روغن اطلاع پیدا کنید.

کالری نخود خام

♦️ هر ۱۰۰ گرم نخود خام ۳۶۴ کالری دارد.

کالری نخود پخته (آب‌پز)

♦️ کالری نخود پخته در هر ۱۰۰ گرم ۱۶۴ کالری است.

کالری نخود پخته شده با روغن

♦️ هر ۱۰۰ گرم نخود پخته شده با روغن ۲۳۶ کالری دارد.

کالری کنسرو نخود

♦️کالری هر ۱۰۰ گرم کنسرو نخود ۱۱۹ کالری دارد.

🔹خواص نخود

از مهمترین خواص نخود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

♦️سلامت پوست و مو

♦️کاهش سطح قند خون